10 признаков, что вы пьете недостаточно воды


Вода – наиважнейший составляющий элемент человеческого организма. Всем известна простая истина о том, что необходимо ежедневно потреблять как минимум 1-1,5 литра чистой питьевой воды. Однако на практике придерживаются этого правила единицы. Нехватка воды в организме может приводить к серьезным проблемам в обмене веществ и в целом к обезвоживанию. Чтобы этого избежать, нужно вовремя обратить внимание на следующие возможные признаки.

Инструкция

Сухость кожи Сухая кожа может свидетельствовать о недостатке жидкости в организме. Через нее выводятся накопившиеся шлаки и токсины, а недостаток воды может привести к недостатку пота и неспособности организма избавляться от вредных веществ.

Постоянное чувство жажды и сухость во рту Постоянное присутствие сухости во рту и чувство жажды – еще один признак, который может свидетельствовать о недостатке воды в организме. При этом такая жажда может мучать даже после того, как вы уже выпили приличное количество жидкости. Обратите внимание на этот симптом и старайтесь утолять возникшую жажду только чистой водой, исключая сладкие прохладительные напитки, кофе и тем более алкоголь.

Изменение цвета и объема мочи Количество суточных мочеиспусканий у каждого индивидуально. Однако если вы заметили, что стали гораздо реже ходить в туалет по малой нужде, а моча при этом потемнела, - стоит обратить внимание на количество потребляемой жидкости.

Учащение сердцебиения и пульса, снижение артериального давления Для пониженного давления, а также учащенного сердцебиения характерно загустение и вязкость крови. Это происходит потому, что кровь теряет воду и уменьшается в объеме, а значит, происходит нарушение кровообращения и работы сердца в целом. В результате чрезмерной нагрузки на сердце и густой крови клетки организма могут не получать достаточно кислорода, что может и вовсе наряду с обезвоживанием привести к кислородному голоданию.

Сухость в глазах Регулярное увлажнение глазного яблока – залог здоровья ваших глаз. Однако если вы заметили покраснение или даже легкий зуд вперемешку с ощущением сухости, выпейте стакан воды, возможно, ваши глаза именно сейчас испытывают дефицит влаги.

Сонливость и хроническая усталость Если вы перестали высыпаться по ночам, очень быстро переутомляетесь, и даже чашка крепкого кофе вас не спасает, – такие симптомы могут быть верным признаком недостатка жидкости в организме и возможного кислородного голодания. Если ваш организм нуждается в большем количестве воды, он все равно ее возьмет из крови, клеток и органов. Поэтому не усугубляйте ситуацию, вовремя пополняйте этот водный запас самостоятельно.

Боль в суставах Болезненные ощущения в суставах – верный признак нехватки жидкости в организме. Дело в том, что наши суставные хрящи состоят из воды более чем на 80%. Она предотвращает хрящевую ткань от истирания, делая ее мягкой и эластичной. Если же организм начинает испытывать недостаток воды, хрящевые диски могут тереться друг о друга, вызывая дискомфорт и ощущение боли.

Проблемы с пищеварительным трактом Уменьшение количества жидкости в организме может негативно влиять и на пищеварительную систему в целом. Снижение количества слизи в желудке приводит к большей активности кислоты, наносящей вред вашим органом. Появляется чувство изжоги и жжения в пищеварительном тракте, что может привести к серьезным расстройствам.

Снижение мышечной массы Даже во время тренировки не забывайте выпивать большое количество воды, поскольку уменьшение объема мышечной массы может также свидетельствовать о нехватке жидкости в организме.

Признаки преждевременного старения Становясь старше, обращайте больше внимания на количество потребляемой жидкости в течение дня. Дело в том, что с возрастом организм начинает удерживать все меньше влаги, приводя к обезвоживанию ваши внутренние органы. Чтобы этого не произошло, а вы не ощутили преждевременных признаков старения и других более серьезных проблем, возьмите себе за правило пить как можно больше питьевой воды без учета всех других потребляемых жидкостей.

Источник: КакПросто!

Похожие посты

Смотреть все

Похожие статьи

Читайте также

Популярное в сети