Врачи составили список повышающих настроение продуктов

14.02.2020

 

Эксперты клиники Майо в американском штате Аризона составили перечень продуктов, благотворно влияющих на психическое здоровье человека.

 

Для улучшения морального состояния специалисты порекомендовали употреблять в пищу рыбу, орехи, шпинат, брокколи, яйца и бобовые.

 

В жирных сортах рыбы содержатся омега-3 кислоты, облегчающие симптомы депрессии и способствующие выработке гормонов счастья — серотонина и дофамина.

 

Бобы, яйца и орехи богаты аминокислотами, в частности триптофаном, который поддерживает баланс серотонина в организме. Также триптофан помогает наладить здоровый сон и бодрствование человека.

 

Насыщенные фолиевой кислотой шпинат и брокколи помогают предотвратить нарушения сна и депрессию.

 

Специалисты указали, что продукты из этого списка способны лишь содействовать улучшению настроения и общего морального состояния человека. Однако при появлении признаков депрессии или панических атак нужно прежде всего обратиться к врачу.

 

Эксперты Роскачества 12 февраля описали на своем портале полезные и вредные свойства молока на растительной основе. Они не рекомендуют отказываться от обычного молока в пользу растительного на основе сои, овса, миндаля или кокоса, при отсутствии противопоказаний для здоровья.

 

Источник: Известия

Share on Facebook
Share on Twitter
Please reload

Please reload

Похожие статьи

Please reload

Please reload

Читайте также